شنبه, 15 دی 1397 ساعت 12:17

برنامه تغذیه مناسب برای پیش دبستانی ها

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
تغذیه مناسب برای پیش دبستانی ها تغذیه مناسب برای پیش دبستانی ها تغذیه مناسب برای پیش دبستانی ها

می دانستید میزان بروز بد غذایی و مشکلات تغذیه ای در کودکان پیش دبستانی بین 16 تا 75 % است . البته با اقدامات به موقع می توان برنامه تغذیه ای مناسب برای کودک داشت تا از مشکلات جدی در آینده پیشگیری شود. در ادامه به برخی مشکلات تغذیه در کودکان پیش دبستانی و راه حل های مناسب آن می پردازیم.


اکثر مشکلات تغذیه ای و بدغذایی ها ، جزئی بوده و بر رشد و وزن گیری کودک اثری ندارند . اما ندرتا ممکن است بسیار جدی و بر رشد کودک تاثیرگذار باشند . برنامه تغذیه ای پیش دبستانی ها شامل موارد ذیل می باشد :

• از خوردن گوشت امتناع می کند

راه حل : قطعات کوچکی از گوشت قرمز یا گوشت سفید را که لطیف و آبدار باشد به کودک عرضه نمایید ، گوشت را همراه با غذاهای دیگر مثلا ماکارانی ، سوپ ، خورش ها ، پیتزا ، آبگوشت و .. به کودک بدهید . از حبوبات ، پنیر ، تخم مرغ و ماهی های بدون استخوان مثل کنسرو ماهی تن با ماهی آزاد استفاده نمایید .

• به اندازه کافی شیر نمی نوشد

راه حل : به او ماست و پنیر بدهید و پنیر را در طبخ غذاها به کار ببرید . مثلا ماکارونی با پنیر ، پیتزا ( که در منزل تهیه می کنید ) ، سپس پنیر و … از شیر برای تهیه دسرها یا غذاهای حاوی شیر استفاده نمائید

• بیش از اندازه معمول شیر می نوشد

راه حل : بین وعده های غذا برای رفع تشنگی به او آب دهید . شیر مصرفی را به یک وعده در هر نوبت غذای اصلی محدود کنید. آن را در پایان وعده غذا به کود ک بدهید و در صورت درخواست شیر بیشتر ، به او آب بدهید . اگر دوست دارد شیر را با شیشه بنوشد به تدریج او را به استفاده از لیوان عادت دهید .

• از خوردن سبزی و میوه امتناع می کند

راه حل : اگر کودک از خوردن سبزی اجتناب می کند به جای سبزی ، به او میوه بدهید و بالعکس . سبزی ها را به نحوی طبخ کنید که آبدار باشد و بیش از حد پخته نشود . قطعات مناسب سبزی را که بخار پز شده اند یا در صورت مناسب بودن سن و شرایط کودک خام هستند به او بدهید و اجازه دهید آنها را با دست های خود بردارد و بخورد . از انواع سس ها بر روی غذاهای او بریزید میوه ها را به شکل های متنوع به کودک عرضه نمایید مثلا تازه ، پخته ، آب میوه و… انواع مختلف میوه و سبزی به کودک دهید .

• بیش از حد شیرینی و شکلات می خورد

راه حل : خرید و تهیه غذاهای شیرینی را در خانه محدود نمائید . از این مواد غذایی به عنوان پاداش و جایزه استفاده نکنید و مواد غذایی شیرین را به جای میان وعده ، به جای وعده های اصلی به کار برید تا خطر پوسیدگی دندان کمتر شود. در صورت تهیه انواع شیرینی ها در منزل ، میزان شکر را نصف کنید . با مسئولان مراکز پیش دبستانی برای کم کردن مصرف شیرینی در این مراکز صحبت نمائید .

 

 

 

منبع: سایت دکتر سیده صابره موسوی خورشیدی، متخصص اطفال و نوزادان

 

خواندن 30 دفعه

نظر دادن

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.